为什么产后月经不调了？怎么调理最有效？

　　改进产后不调**妙招一览

　1.运动调养

　许多女性一直以为月经不调或经期不适是不能够开展运动的，其实刚好相反，适量的运动可以改善月经不调病症，调节经期规律。过度劳累对新妈妈健康不好，而适当的运动可以协助新妈妈气血运行，提高人体的**能力。

　2.合理饮食

　产后姨妈失衡的新妈妈要注意合理配制饮食，不但要控制饮食的总数，并且要对饮食的软硬、冷热、类目等来选择。产后不宜吃生冷、香辣等辛辣食物，多饮开水，保持**通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等**运火之物。气血虚者平时务必增加营养，如牛乳、鸡蛋、豆桨、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、牛肉等，忌食生冷瓜果。

　3.心态调养

　产后调节情绪也非常重要，要记住，精神紧张会使得卵巢混乱。因此，新妈妈要保持精神愉快，防止精神**和情绪变化。某些新妈妈在月经期有下腹肿胀、腰酸、**疼痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、脾气暴躁、易怒或易抑郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　4.生活调养

　新妈妈产后要养成良好的生活作息习惯，睡眠充足身体好呀。同时小编再唠叨下，为预防感染，新妈妈一定要注意**器官的卫生清洁。月经期千万不能**。注意保暖，避免严寒**。防止过劳。经血量多则忌食红糖。

　5.**调养

　取仰卧，以右手鱼际先揉按腹部的气海穴(体前正中线，脐下1寸半)约1分钟，再用右手拇指指肚罗纹面先后点按两侧下肢的三阴交穴，每穴点按一分钟，**以一手手掌**小腹部约1分钟。

　取俯卧位，先以双手手掌在腰底左右来回反复**2分钟，再用双手拇指指端先后点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟，而有酸疼感为度，接着再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。

　产后的妈妈们需在月经期间搞好下列工作：经期要防冻避湿、防止淋雨、涉水、游水、喝冷饮等，尤其要避免下身着凉，注意保暖。另外就是准时按时搞好妇科体检，使自己的产后生活更有保障哦。